01【TEK-033】秘蜜 つぐみ
几点睡觉最健康？
凭证医学和我的体验、不雅察，一个东谈主委果睡着觉最多唯有三个钟头，其余都是耗费时辰，躺在枕头上作念梦，莫得哪个东谈主不作念梦。至于醒来合计我方莫得作念梦，那是因为他健忘了。
正午只须闭眼委果睡着三分钟，等于睡两个钟头，不外要对好正午的时辰。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
就这个时辰的常识又大了，同天地限定、地球限定、易经阴阳的道理关系系，何况你会嗅觉到，腹黑底下硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量交融，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡觉够了，英姿焕发。
是以失眠或从事熬夜责任的东谈主，正子时，即使有天大的事也要放下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
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睡觉与养生
睡觉的章程
战国时名医文挚对都威王说：
“我的养生之谈把睡觉放在头等位置，东谈主和动物唯有睡觉才滋长，睡觉匡助脾胃消化食品，是以睡觉是养生的第一大补，东谈主一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以收复。”
睡觉是养生的一大功能，养等于用无边的健康细胞去取代衰弱的细胞，如整宿睡不着就换不了新细胞。
若是说白昼沦一火一百万个细胞，一晚上只补追忆五十万个细胞，这时你的体魄就会出现亏损，时辰长了，东谈主就糠了，像糠萝卜似的。
施行生存中，不少东谈主有入睡难，睡觉质地不高的误差。睡觉不好是一个抽象性的问题，如怒气过盛，睡觉警悟；胃火饱和，睡觉不安；肝阴不及，睡觉劳累。
睡觉与疾病
当代的生存俗例和生存方式给东谈主们的体魄带来了好多负面影响酿成“四大病”：生果病、雪柜病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特色：卧则回血，坐立向外供血。
子时(23：00—1：00)，其实23点等于新的一天的开动，并不是0点开动的，这是咱们犯的误识。肝胆相内外，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气。
由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下落，代谢力、免疫力纷繁下落，东谈主体机能大大缩短，胆气辅助核心神经，胆气受伤易患各式精神疾病，比如抑郁症、精神分散症、将就症、躁动症等。
丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解猬缩有毒之物，产生崭新血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各种肝病。
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睡觉的步伐
若是你每晚22点钟傍边躺下，静静得不要语言，到23点的本领，也就睡着了。肝胆开动回血，把有毒的血过滤掉，产生崭新的血液，到一百岁也莫得胆结石，也莫得肝炎、囊肿一类的病。
若是你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，崭新的血生不成，胆又无法换胆汁，是以这些东谈主容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各式病症。
肝胆鄙人焦，若是胃出现问题的本领，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，若是这个东谈主胃阳蓝本就不及，过多的喝绿茶，就会出现胃寒。
胃寒的本领东谈主是睡不好觉的，简略吃带泥沙之物过多，胃蒙胧作寒，笃定是睡不好；再一个是胃热，等于热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉；再一个是胃燥，口干舌燥，胃里嗅觉到燥；
还有一个等于胃厚，这种情况等于吃了这种厚腻的滋味，有东谈主吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，滋味好鲜好意思，但可口不可多用，这些东西在内部要稀释它，不稀释它，它在内部味太厚了，是以这个也睡不好觉；
睡觉时要肢暖，当作要暖，因为当作是阳之本，这个大家都知谈了，当作不暖，笃定是肾阳不及，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
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睡觉法因东谈主而异，底下先容3种作念法：
0 1 睡觉前浅薄的压腿，然后在床上圈套然盘坐，两手叠加放于腿上，当然呼吸，嗅觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能堕泪打哈欠遵守最好，到了想睡觉时倒下便睡。
0 2 平卧，当然呼吸，嗅觉呼吸像春风，先融解大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿沉稳融解。如还未睡着，再从新作念。
0 3 入睡快的东谈主可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者酿成水火即济，在东谈主体中酿有利肾相交。久之，养心滋肾。
当代医学讲解，早睡早起的东谈主思想包袱较小，不易患精神类疾病。黎明不要太早出去检会，因为黎明在太阳莫得出来之前，地下谈的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对东谈主体损害是很严重的。
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睡觉中不可苛刻的疾病劝诫
应防护：
(一)睡觉宜早，勿过十时，老年东谈主以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾联贯，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
DSC第一季高清(二)枕上切忌念念索狡计以前事，睡时宜一切不念念，鼻息调匀，我方静听其气，由粗而细，由细而狭窄而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为子虚，当然睡着。
(三)如有念念想，不成安着，切勿在枕上转侧念念虑，此最耗神，可坐起一时再睡。关爱诗词天地，后台恢复【200】，20个词牌名，200首词，背下来，你也会填词了，值得储藏。
(四)如在午时，即上昼十少量至少量，为阴生之时，属心，此时如不成睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有腹黑病者切宜防护，逐日于此二时防护，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
(五)夏季起宜早，冬日起宜迟。居朔方宜防凉气，如在粤桂等省，早起防烟岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望防护！
剪辑：星城、杨敏（实习）【TEK-033】秘蜜 つぐみ
